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2018-09-20 20:47 来源:新浪中医

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  西藏西部普兰附近局地有大到暴雪;西南地区东部、云南东部等地有小雨或阵雨。

    原标题:2018年继续同步提高企业和机关事业单位退休人员基本养老金水平    日前,人社部、财政部联合下发《关于2018年调整退休人员基本养老金的通知》,明确从2018年1月1日起,为2017年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平,总体调整水平为2017年退休人员月人均基本养老金的5%左右。城镇化、逆城镇化两个方面都要致力推动。

  

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4种水果煮着吃消脂还养颜

来源:39健康网 时间:2018-09-20 09:45 字号:

  进入秋冬季节,很多小伙伴都反映:皮肤也变干燥了、脾气也变暴躁了、减肥只要没点进展就焦躁了……

  别怕,让本九来给你做一下秋冬减肥养生全科普。

  4种水果煮着吃消脂还养颜

  01.天气变冷就不能减肥了?

  当然不是!

  后台有人问我:昨天我跑步没流汗,是不是不能减肥?我的内心是流泪的,因为九这种汗腺发育不好的人,我一年四季跑步都不流汗...

  气温的高低,和你出汗的量和你跑步的效果没有半点影响。而且秋季跑步气温更加舒适,所以秋天跑步更容易坚持,而且更加减肥哦~冬季的话,就要看天气而定了。天气不太好的时候,就尽量选择室内运动吧。

  02.秋冬减肥饮食有什么注意的?

  可以适当的滋补润燥啦,这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉,其实把水果换一种吃法,既能养颜美容,还能减肥消脂呢~

  吃苹果

  苹果加热后,里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

  而多酚本身,可是个好东西:不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

  同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化,更容易被人体利用,润肠通便的效果会更明显哦~

  所以炖着吃苹果,效果很好哒~

  制作方法1:苹果洗净切成均匀的大小,枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水

  2:大火烧开后,然后中小火煮20-30分钟3:出锅前几分钟加入适量的冰糖,然后转到大火,使冰糖和水果充分融化、融合

  吃雪梨

  煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。

  梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

  制作方法:将雪梨去核切成小块,加水和适量冰糖一起,慢火煮20-30分钟就好了

  吃橙子

  香橙炖蛋-一个减肥党最爱的甜品没错,每次出门聚餐,我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C,但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

  制作方法1:先揉搓橙子(便于果皮与果肉分离),然后在四分之一处切开,将果肉掏出,留橙皮做碗和盖2:将果肉打成果汁,然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均,将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中,可以加少量果肉做点缀3:将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托(因为橙皮碗多少会有些渗漏,不是闭合很好的)放入蒸锅吃柚子在这里要澄清一个事实:喝蜂蜜柚子茶,蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方,都是不能变瘦的...

  因为这个配方配出来的就是水果茶啊,不是减肥药~但是我不得不说,经常吃柚子,柠檬这种维生素含量特别高的食物,确实利于减肥。

  划重点:柚子皮比柚子肉更利于减肥哟~

编辑:黄敏



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